敲敲脚尖5分钟,正骨盆防失眠

时间:2020-07-12 浏览量:653
天气逐渐暖和,却发现手指脚趾仍然冰凉?现代人长时间久坐上班的生活型态,使得髋关节承受极大负担,僵硬的髋关节会连带使得骨盘歪斜,导致血液循环不良、淋巴阻塞,造成老废物质无法顺利排出,氧气与养分无法顺畅输送至全身,使得代谢下降,容易变胖又容易生病。一个动作可检查骨盘是否歪斜,透过脚尖敲敲运动,轻鬆改善髋关节与骨盘僵硬,还可以提高睡眠品质!
手脚冰凉是血液循环不良 容易肥胖生病
脚尖冰冷的人,大多有髋关节僵硬的问题,每天长时间久坐对髋关节会产生极大的负担,连带影响到骨盘造成骨盘歪斜,进而导致各种器官受到压迫,血液循环与淋巴循环不良,老废物质不易排出,形成易胖体质。
《骨盘歪斜度确认》
坐着双腿伸直,脚尖併拢后放鬆,如果有其中一脚特别往外开,就代表骨盘有歪斜,胫骨内外侧的平衡不佳,放着不管,有骨骼全体歪斜的疑虑。
即使没有施力,双脚脚尖仍会打太开的话,代表骨盘外扩,可能压迫器官,造成胃下垂和肠下垂。而如果开的角度没有到90度,是骨盘过度紧闭,腹部周围和下半身过度紧绷。
活动脚尖可健脑防失眠 放鬆髋关节促进循环
日本美容整体师石川裕子表示,脚尖敲敲运动是一种健脑瑜珈,能放鬆骨盘与髋关节周围的僵硬,促进下半身血液循环,改善虚寒体质与水肿,还能扩张毛细血管,让手脚暖活,让集中在头部的热能也能传递到下半身。因此不只是消除下半身的水肿,也能让头部变得清爽,消除身体的紧张,还具有改善便秘的效果。
日本瘦身权威和田清香表示脚踝运动可以让脚踝变得柔软,血液就可以更顺利送到脚趾去,血液循环变好后,进而提升身体的代谢。和田清香亦表示脚踝运动可以改善脚底冷的情况外,还可以消除小腿的水肿,进而瘦下小腿。

透过将意识集中在脚尖,还有助于提高大脑活性,让脑内荷尔蒙褪黑激素分泌,睡前进行可帮助睡眠。
《脚尖敲敲运动这样做》
敲敲脚尖5分钟,正骨盆防失眠
STEP1.坐着将双脚伸直。
STEP2.双手放在腰附近,支撑身体。
STEP3.双脚不要用力,全身保持放鬆。
STEP4.从嘴巴长长吐一口气。
STEP5.双脚脚间互相撞击,感觉到震动传递至全身,连续敲击约五分钟。
示範影片这里看:

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